trening bez diety

ponizszy wywod zamieszczam dla ambitnych i zdeterminownych osob, ktore chcialyby cos osiagnac konkretnego podczas swoich treningow - zaznaczam, ze nie jestem ekspertem, ale amatorem, ktory dlugo siedzi w temacie i chce sie po prostu podzielic swoim niewielkimi, ale skutecznymi doswiadczeniami, jak rowniez zwrocic sie (na koncu) o kilka porad do [...]

Witam Ankieta automatyczna fajna rzecz, ale poniżej rozwinę kilka wątków, żeby jak najlepiej naświetlić moją sytuację, cele treningowe etc. Bo na końcu będę miał kilka pytań i takie rozwinięcie może się przydać. Najpierw małe spojrzenie wstecz, jako że swoje lata mam (40) jak na początek przygody z ciężarami. Od kilku lat pracuję nad sylwetką, [...]

[...] nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak, izolat bialka rano i po treningu, bcaa CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) redukcyjną, od 1 Stycznia - trwa nadal [...]

[...] nachwyt 0 , podchwyt x 3 Wyciskanie sztangi na barki stojąc: 25kg ----------------------------------------------------- Ilość obwodów wykonanych w następującym treningu wytrzymałościowym: 30min max obwodow: 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee 11 obwodów, pompki męskie, ostatnie dwa obwody- damskie SDLHP: [...]

[...] rozbudzić metabolizm i starałam się trzymać w DT 1800, w DNT 1650 (mniej węgli). Po wysokich węglach mam wrażenie, że czuję się ociążale. Robiłam i właściwie zakończyłam trening Obli (chyba) trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne [...]

[...] (hipertrofia). Póki co możemy jedynie polegać na hipertrofii gdyż hiperplazja nie posiada u ludzi istotnego znaczenia. Nie potwierdzono naukowo skuteczności żadnej metody treningowej, diety czy suplementu który powodowałby znaczny wzrost liczby włókien mięśniowych u ludzi, choć zjawisko to u innych ssaków jest dosyć powszechne. Jeśli chodzi o [...]

[...] gorszej jakości surowiec, który jednak posiada znaczne ilości laktozy. Szybsza strawność białka ma dość istotne znaczenie w kontekście zastosowania produktu około treningowo lub między sesjami treningowymi. Zwłaszcza wtedy, gdy pomiędzy treningami jest krótki odstęp czasowy i obciążenie układu pokarmowego w tych okresach nie jest zbyt [...]

[...] źródłem sukcesu. "Ile powinienem trenować danym planem?" Ma się to tak samo jak z cyklem kreatynowym, stosujesz dany plan do póki widzisz efekty, czujesz dobra pompę po treningu. Należy pamiętać, że mięśnie przyzwyczajają się do danych układów ćwiczeń i należy stosować urozmaicenia. Aby efekty były widoczne należy zmieniać plany, zestawy i [...]

[...] cm WAGA:77,3 (naczczo z rana po przebudzeniu) CEL DIETY:Uwidocznienie miesni bez straty masy miesniowej TRENING: poniedzialek,sroda,piatek - BJJ na godzine 20.00 do 21.30(po treningu,prysznic,dojazd do domu,dom ok 22.20) wtorek,czwartek - MMA na godzine 19.00 do 21.00(prysznic,dojscie do domu 10 min w domu jestem ok 21.20/21.30),sobota 15.00(Bjj [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zofija44 WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciężko powiedzieć, mniej więcej mądre treningi około od stycznia 2017 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 WZROST: 166 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba też brzuch ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) do tej pory przez okres 3-4 tyg.nieprzerwalnie trening Nr 2 by Obliques -pon, śr, pt; wt, czw, sob interwaly 30-40minutowe, aktywny tryb życia przy dwójce dzieci, kilka razy wchodzenie na 3piętro z dzieckiem na rękach, [...]

[...] ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zola WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Od ok. pół roku 2-3 razy w tygodniu robię w domu treningi FBW, głównie z ciężarem własnego ciała. Uwielbiam je :) Raz w miesiącu, gdy czas pozwala, staram się pójść na basen. Kiedyś dość często biegałam po 5-10 km, ale [...]

Witam wszystkich, Zakladam dziennik treningowy sluzacy do obserwacji. Cwicze od 13 lipca 2008 roku, konkretnie na silowni - wczesniej sporo lat sztuki walki. Zamilowanie do silowni zaczelo sie od podnoszenia ciezarow w jednym z klubow, zaczynalem od wagi 70kg w przysiadzie 60kg musialem zrzucic barkow, w martwym 90kg nie oderwalem od ziemi, na [...]

Witam! Wszystkich zainteresowanych, a także tych nieco mniej. W najbliższym czasie startuję z testem treningów WODYN'a, których głównym celem będzie powiększenie masy jak i ogólna zmiana mojej sylwetki i wady postawy... W tym temacie będą wypisywane treningi (nowości, zmiany itp.), założenia, relacje z treningów co 4 tyg. lub 6 tyg.(zależne od [...]

[...] Stycznia zacząłem redukcje czyli na 16 tyg przed zawodami. 1 Tydzień redukcji to zaprzestanie jedzenia prócz diety różnych smakołyków i cheat meal-ów + dodanie Aerobów po treningu siłowym 3 x po 30 minut. Pod koniec 1 tygodnia redukcji moja waga wynosiła 100-101 kg zeszło trochę wody oraz treści pokarmowej z syfnego jedzenia. [...]

[...] wypowiedzi, uświadomiłem sobie, że nie istnieją żadne diety-cud czy magiczne tabletki. Schudnąć można tylko własną ciężko pracą, czyli przestrzeganiem diety i odpowiednim treningiem :D Dobra, przechodzę do sedna. Jestem gruby, naprawdę bardzo gruby. Faldy tłuszczu na brzuchu czy klatce piersiowej , grube uda, to wszystko na prawdę wygląda [...]

[...] tego, że zona prowadzi dziennik w dziale Lejdis, i dzięki zasadom tam panującym pozbyliśmy się śmieciowego jedzenia. Jedyna zmiana jak zaszła, to zamieniłem w posiłku potreningowym płatki owsiane na ryż paraboiled. Jednak przy spożyciu ok. 270-300 g płatków owsianych dziennie czułem się źle, miałem ciągle wzdęty brzuch. [...]

[...] samo z obwodem ud? Czy to co jest niżej trzymać już do końca cyklu, czyli jeszcze dwa tygodnie? 2. Pozostałe pytania we wnioskach niżej jednak dotyczą bardziej modyfikacji treningu aniżeli samej diety :) AKTUALIZACJA DIETY NA REDUKCJE: 2,5gB / 1,0gT / 1,5gWW / 2433kcal(25,6kcal/kg masy ciała) - 4 tydzień z 6 10:00 - pobudka 10:20-10:40 - I [...]

[...] w tygodniu, do tego 6 razy w tygodniu aero (ćwiczę Turbo Fire według planu załączonego do płyt, z tym że zamieszczone tam ćwiczenia „siłowe” z gumami zamieniłam właśnie na trening obliques) i raz w tygodniu ok. 1,5 h yogi Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, jajka na miękko, omlety, czasem placuszki Co lubisz jeść na obiad : kasza/ryż z [...]

[...] i dwa weeekendy, kiedy hazard przywiódł mnie do złego A teraz do rzeczy: DIETA: przy układaniu starałam się przestrzegać zasad precision nutrition, czyli węgle glównie okołotreningowo (ale ja dawalam też do śniadania) poza tym głównie z warzyw itd. Moje zapotrzebowanie wyliczyłam w Dzienniku posiłków na 1840 kcal - współczynnik aktywności [...]